1- سرعت گردش خون خود را بالا ببرید.
قبل از دوش صبحگاهی، #ماساژ با یک برس خشک را امتحان کرده و قبل از صبحانه، چرخه سلام بر خورشید را انجام دهید.

2- آب گرم بنوشید.
ابتدای صبح فلاسک خود را از #آب_گرم پر کنید. فلاسک را با خود به سرکار ببرید و هر نیم ساعت یک بار یک فنجان از آن را بنوشید تا بدن خود را از اخلاط #پاکسازی نمایید.

3- وعده غذایی سبکی داشته باشید.
از مصرف غذاهای سنگین مانند لبنیات، گندم و غذاهای سنگین و سرد مانند بستنی اجتناب کنید. بیشتر غذاهای تازه پخته، میوه و سبزی هایی که مقوی هستند و به سادگی هضم می شوند مصرف کنید.

4- ناهار را حذف نکنید.
ظهرها از مهم ترین وعده غذایی خود لذت ببرید، زیرا سیستم هاضمه شما در این زمان بالاترین قدرت را دارد. شام را سبک مصرف کنید.

5- از سموم دوری کنید.
تماس خود را با مواد و نگه دارنده های شیمیایی، پاک کننده های خانه و کودها به جهت جلوگیری از ورود سموم به بدنتان کاهش دهید.

6- به رژیم غذایی خود #عسل بیفزایید.
1/4 قاشق چای خوری تریکاتو ( مخلوطی از سه فلفل خشک شده آیورودایی ) را با یک قاشق چایخوری عسل مخلوط کنید. صبح ها این مخلوط را با یک جرعه آب گرم بنوشید.

7- بینی خود را #شستشو دهید.
با استفاده از یک قوری نتی (قوری مخصوص شستشوی بینی موجود در فروشگاههای فروش لوازم یوگا)روزانه مخاط بینی خود را شستشو دهید. قوری نتی را از آب گرم پر کرده کمی نمک به آب افزوده و آن را حل کنید.
با دست چپ خود قوری نتی را به حفره چپ بینی خود بگذارید و سر خود را به سمت راست در سینک دستشویی خم کنید.
قوری را به سمت بالا ببرید تا آب در حفره بینی تان جریان پیدا کند.
سی ثانیه این کار را ادامه داده و از طریق دهان خود #تنفس کنید. از حفره دیگر بینی خود این کار را تکرار نمایید.